Tren med liten ball
Vi dro direkte fra jobb og nok en treningsøkt stod på dagsorden. I garderoben treffer vi på Aage Sivertsen som er ferdig med dagens økt.  Sivertsen har hatt en fotballøkt i idrettshallen med en håndball.

- Jeg mener at alle unge fotballspillere burde ha trent en del økter med liten ball. Dette vil medføre at de blir mye bedre teknisk, sier Sivertsen

- De burde ha trikset, øvd på tekniske øvelser og lekt seg med liten ball

- Husker Zlatan utalte engang til John Carew at det han gjorde med en fotball kunne han gjøre med en appelsin, utaler Sivertsen mens han trikser med en håndball.

- Det er ikke for ingenting at spillere fra andre verdensdeler er mye bedre teknisk enn spillere fra Norge.

- Jeg trente en god del egenøkter med liten ball og dette var nok en av grunnene til at jeg ble ganske bra teknisk, sier Sivertsen og legger håndballen død på nakken

- Det er trist å se hvor dårlig teknisk mange av de lokale fotballspillerne er. Det KBK spillerne gjør med en fotball kan jeg gjøre med en håndball, sier Sivertsen.


Aage Georg Sivertsen anbefaller fotballspillere å trene med liten ball

Peppermø
Sivertsen har bursdag onsdag 3 februar og vii gratulerer Sivertsen med dagen, og lurer på om han har tenkt å være med i Petter Stordalen og Erik Soler sitt mesterstevne om hvem som er Norges sprekeste 50 åring.

- Ja jeg har hvis blitt peppermø, sier Sivertsen og poserer med en veltrent overkropp

- Jeg har ikke bedre kondisjon en middels 20 åring, utaler Sivertsen

- Vel vel greit at du er veltrent og har selvtillit, men at du fyller 30 år i dag kan du dra lengre på landet med, skyter Rotvær inn fra sidelinja til stor latter i garderoben.

Mil etter mil
Nok engang er det en økt på ergometersykkelen som står for tur. Hadde vært gøy og vist hvor mange mil vi har lagt bak oss på sykkelsetet. 45 minutters Alpine pass står foran oss. Vi kommer oss over alpene, men var aldri i nærheten av personlige rekorder. I dag var det Johnny som kom først over alpene

Det er bra med folk som trener og det er kø ved enkelte apparater. Vi går ned for å trene mage. Vi peiser på maksimalt av vekter 84 kg og kjører seks serier a 10 repetisjoner. Det går lekende lett og Johnny kontakter instruktør Rolf Marius for å høre om de har flere vekter.

Personlig trener
Johnny forteller til instruktøren at han har som mål å få vaskebrett. Rolf Marius mener at skal vi ha flat mage, så må vi kjøre mageøvelser på en stor ball. Han viser oss flere øvelser og bistår med god veiledning. Vi har litt startproblemer med å finne balansen, men omsider så finner vi balansen. Vi kjenner at det river i bilringene og Rolf Marius følger nøye med om vi gjør det rett.

Vår personlige trener skal sette opp et skreddersydd program som toppiddrettsutøverne bruker.

- Har du ambisjoner om vaskebrett innen sommeren, så må du tyne kroppen til det ytterste. En slik test tar kun 15 minutter, men du er så sliten etterpå at du faller helt sammen, sier Rolf Marius.

- Jeg skal love dere at det gir resultater, men det er bare noen få som klarer testen, hevder instruktøren

- Jeg anbefaller dere å kjøpe treningsball å trene mageøvelser hver dag. Det er kun hardt arbeid over tid som gir resultater. Det er ingen snarvei til suksess, utaler vår personlige trener


Geir Nordli og Johnny Rotvær får veiledning i hvordan mann skal trene mageøvelser på en stor ball av instruktør Rolf Marius

Bedre hverdag
- Jeg har fått en mye bedre hverdag siden jeg begynte å trene regelmessig. Husker godt enkelte utalte at jeg kom til å slutte etter kun en uke. De skal få spise i seg hvert eneste ord, sier Rotvær

- Tidligere var jeg andpusten bare jeg gikk en liten oppoverbakke, men nå går alt så mye lettere

- Jeg ble andpusten av å gå trappene opp til 4 eg på Kristiansund Videregående skole. Nå kan jeg springe opp uten å bli sliten.

- En arbeidskollega i 20 årene utfordret meg til duell i hvem som løp trappene raskest. Jeg knuste han og når jeg var kommet opp til 4 etg, så lå han og spyttet blod på trappeavsatsen i 3 etg, sier Rotvær

Spinning
Vi har bestemt oss for å prøve spinning, men vi trenger ton uker til med grunntrening før vi kan ta opp kampen med eliten.

- Skal bli gøy å prøve spinning. Regner med at det er ingen problemer med å hevde seg, utaler en selvsikker Rotvær

Ball
Johnny ble så imponert over hvordan man trente mageøvelser på stor ball, at hann dro rett ned på G Sport og kjøpte seg en treningsball. Dessverre så hadde de ikke rød ball, men det ble en sort 32" tommers sort ball.

- Jeg kjente godt at der rev og strammet til når jeg tok mageøvelser på ballen. Nå skal jeg trene litt hver dag, hevder Rotvær

- Dette har vært ei vellykket treningsøkt og fikk meget god veiledning og råd. Gleder meg til å følge opplegget til Rolf Marius, avslutter Rotvær