En fotballsupporters helsetilstand

Kroppsanalyse
Torsdagsmorgen klokken 06.30 hadde jeg time til fitness kongen Rolf Marius som er daglig leder ved Actic treningssenteret som jeg trener på. I dag skulle jeg gjennom en full kroppsanalyse å få vite kroppens tilstand. Fikk beskjed om å faste i forkant før selve testen.

Jeg har 19 treningsøkter og mange timer i badstuen siden jeg startet opp prosjektet ”En bedre hverdag” Jeg var selvsagt litt spent på resultatet av testen. Vekta viste jeg selvsagt, men ikke selve fordelingen av fett, muskler osv

Jeg ankommer treningssenteret rett etter åpning. Allerede var det noen morgenfugler som sprang på tredermølla og forbrente en del kalorier før arbeid. Rolf Marius var allerede på plass og holdt på å vedlikeholde utstyret på treningssenteret.

Bra form
Etter litt orientering fra Rolf Marius hva analysen går ut på, så er det bare å gå på vekta og fitness kongen stiller inn de tekniske tallene. Det hele er over på noen sekunder og resultatet printes ut. Rolf Marius ser på resultatet og sier at du har absolutt ingenting å skjemmes over. Du scorer bra på det meste og er i bedre form enn gjennomsnittet på din alder.

Jeg går bort til Rolf Marius og vi går gjennom resultatet og han forklarer hva som ligger bak tallene og hva jeg kan gjøre for å få enda bedre resultat.

Vekt
74,2 kilo.

- Det er der du bør ligge, men jobb med å få ned fettprosenten å øke muskellprosenten, påpeker Rolf Marius 

- Selv om testen sier at den optimale vekta de er 69,7 kg, så mener jeg at du har en optimal vekt.

Fettprosent
 21,9 % som betyr 16,2 kilo fettmasse av de 74,2 kiloene som jeg veide.

- Det er godt innenfor der du skal være, men målet må være å få den ned mot 20 %. Alt mellom 19-21 er bra.

- Det klarer du ved å trene mer vekter og fettinnholdet vil omdannes til muskelmasse. Du vil også da forbrenne mer, hevder Rolf Marius

Muskemasse
55,1 kilo. Det vil si muskler og vann

Bone mass 2,9 kilo

BMR
1680 kcal. Det vil si at jeg forbrenner 1680 kcal i løpet av 24 timer uten å gjøre noe bare ved å ligge på sofaen.

- Den vil du øke ved å kombinere mer vekttrening og kondisjon

Meiabbolic age
43. det vil si at den innvendige helsen med organer, lever, nyrer osv er bedre enn min alder på 45.

- Vi har tatt en del tester og det er mange ungdommer som har en høyere indre alder enn sin egentlige alder. Blir irritert når foreldre tar med barna sine på burger King og forer de på usunn mat, sier Rolf Marius.

BMI
Var på 23,4

- Dette bruker jeg ikke å legge noe spesielt vekt på. Det forteller lite og jeg synes det en dum måling.

Konklusjonen fra Rolf Marius var at dette var bra og at jeg har ingenting å skjemmes over. Min indre helsetilstand var bedre en n min alder skulle tilsi.

- Dette var et bra utgangspunkt og nå bør du fokusere på litt mer vekttrening.

- Du vil da omdanne fettmassen om til muskler og forbrenningen din vil også øke

- Vi har tatt mange tester og jeg skal love deg at vi har sett mange dårlige resultater.

- Det er greit å ta en test, så har man et utgangspunkt og jobbe fra, avslutter Rolf Marius som må være Kristiansunds mest veltrente 31 åring

• Roger Hojem 128 dager siden
  Takk Rolf Marius. Har nå trent regelmessig i 7 uker og kjenner at resultatene begynner å komme. Har kommet net i matchvekt og nå er det bare å omgjøre fett til muskler. Skal selvsagt hold det gående med trening kombinert med turer og ikke minst bedre kosthold. Er i rute til badesesongen og det er jo også morsommere å kjøpe klær når du føler deg i bedre form. Neste mål er 7 mai.
  
  Reply
• Rolf Marius 128 dager siden
  Stå på Roger!
  
  Reply

Add Comment